Mini Προγράμματα για Απασχολημένους Γονείς

Πρόταση 10λεπτου προγράμματος στο σπίτι:

• 1’ jumping jacks

• 1’ squats

• 1’ push-ups (σε τοίχο ή χαμηλά)

• 1’ plank

• 2’ περπάτημα στο χώρο

• 4’ επανάληψη ή χαλάρωση με stretching

Bonus: Κάνε το με το παιδί σου – θα γίνει παιχνίδι!