Δεν χρειάζεται να γυμνάζεσαι με τις ώρες για να είσαι υγιής. Η τακτική, ήπια κίνηση μέσα στη μέρα κάνει τεράστια διαφορά για το σώμα, τον μεταβολισμό και τη διάθεσή μας.

Κύρια Σημεία:

• Η καθημερινή κίνηση (περπάτημα, σκάλες, stretching) υποστηρίζει την υγεία της καρδιάς.

• Βοηθάει στη διαχείριση βάρους και του άγχους.

• Είναι πιο βιώσιμο να εντάξεις μικρές δόσεις άσκησης παρά να πιέζεσαι για 1 ώρα προπόνησης που δε θα κάνεις.

Tip: Βάλε υπενθυμίσεις για διάλειμμα κάθε 1 ώρα. Σήκω, τεντώσου, περπάτησε 3-5 λεπτά.